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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Naty Damenbinden Normal verbessert (14St)
Naty Damenbinden Normal bestehen aus 100% reiner Bio-Baumwolle in direktem Kontakt mit der Haut. Sie werden aus pflanzlichen und kompostierbaren Materialien hergestellt und sind gemäß Öeko-tex Standard garantiert frei von schädlichen Sustanzen. Dünn weich und hochgradig absorbierend bieten sie einen angenehmen Sitz und Komfort. Außerdem sind sie frei von Parfüm und Lotionen. Jede Binde ist einzeln in kompostierbarem Material verpackt. Die Eco by Naty Binden Normal besitzen keine Flügel.
Preis: 2.89 € | Versand*: 4.90 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 28.90 € | Versand*: 4.45 € -
Massagegerät THERABODY "SmartGoggles Augenmassage, Vibration, Wärme, App-Steuerung", weiß, Massagegeräte, verbessert die Schlafqualität, lindert Kopfschmerzen & Migräne
Die einzige Augenmaske mit SmartSense TechnologyTM, unserem exklusiven biometrischen Sensor, der maßgeschneiderte Behandlungen bietet, um deine Herzfrequenz auf ein entspannteres Niveau zu senken. Setze die Maske auf, um Kopfschmerzen, deine Augen entlasten und körperlich sowie geistig zur Ruhe zu kommen. Ganz gleich, ob du den ganzen Tag auf einen Bildschirm starrst, unter Kopfschmerzen oder Angstzuständen leidest oder Schwierigkeiten beim Einschlafen hast: Mit unseren SmartGoogles bist du tagsüber frisch und energiegeladen und findest nachts einen erholsamen Schlaf., Artikelbezeichnung: Besondere Merkmale: verbessert die Schlafqualität, lindert Kopfschmerzen & Migräne, Produktdetails: Anwendungsbereich: Augen, Funktionen: Vibrationsmassagefunktion, Wärmefunktion, Netzwerk- und Verbindungsarten: Bluetooth-Version: 3.0, Kompatible Apps: Therabody-App, Stromversorgung: Art Stromversorgung: Akku (fest eingebaut), Batterie-/Akku-Technologie: Lithium-Ionen (Li-Ion), Anzahl Akkus: 1 St., Farbe: Farbe: weiß, Hinweise: Sprachen Bedienungs-/Aufbauanleitung: Deutsch (DE), Englisch (EN), Französisch (FR), Italienisch (IT), Portugiesisch (PT), Spanisch (ES), Niederländisch (NL), Lieferumfang: SmartGoggles-Gerät, Soft-Case, USB-A auf USB-C-Ladekabel, Technische Daten: WEEE-Reg.-Nr. DE: 75585141,
Preis: 119.00 € | Versand*: 5.95 €
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Wie kann die Benutzeroberfläche einer Anwendung verbessert werden, um die Bedienung benutzerfreundlicher zu gestalten?
Die Benutzeroberfläche kann verbessert werden, indem sie intuitiver gestaltet wird, um die Navigation für den Benutzer zu erleichtern. Außerdem können visuelle Elemente wie Farben, Symbole und Schriftarten verwendet werden, um wichtige Informationen hervorzuheben. Schließlich ist es wichtig, regelmäßiges Feedback von den Benutzern einzuholen, um ihre Bedürfnisse und Anregungen zu berücksichtigen.
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Wie kann die Eingabemöglichkeit auf verschiedenen Geräten und Plattformen verbessert werden?
Durch die Implementierung von responsivem Design, das sich automatisch an verschiedene Bildschirmgrößen anpasst. Durch die Verwendung von plattformübergreifenden Eingabemethoden wie Touch, Maus und Tastatur. Durch regelmäßige Benutzerfeedbacks und Tests, um die Benutzerfreundlichkeit auf allen Geräten zu optimieren.
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Wie kann die Nutzerführung auf einer Website verbessert werden, um die Benutzererfahrung zu optimieren und die Interaktion zu erleichtern?
Die Nutzerführung auf einer Website kann verbessert werden, indem eine klare und intuitive Navigation implementiert wird, die es den Benutzern ermöglicht, schnell und einfach zu den gewünschten Inhalten zu gelangen. Außerdem sollten die wichtigsten Informationen und Funktionen prominent platziert und gut sichtbar sein, um die Interaktion zu erleichtern. Die Verwendung von aussagekräftigen Call-to-Action-Buttons und interaktiven Elementen kann die Benutzererfahrung verbessern, indem sie die Aufmerksamkeit der Nutzer lenken und sie zur Interaktion anregen. Schließlich ist es wichtig, regelmäßiges Feedback von den Nutzern einzuholen und ihre Erfahrungen zu analysieren, um kontinuierlich Verbesserungen vornehmen zu können.
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Wie kann die Benutzeroberfläche eines Computers verbessert werden, um eine benutzerfreundliche und intuitive Interaktion zu gewährleisten?
Die Benutzeroberfläche kann verbessert werden, indem sie einfach und übersichtlich gestaltet wird. Eine klare Struktur, gut lesbare Schriftarten und eine intuitive Navigation sind wichtig. Außerdem sollten regelmäßige Updates und Nutzerfeedback berücksichtigt werden, um die Benutzererfahrung kontinuierlich zu optimieren.
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VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
Preis: 55.99 € | Versand*: 0.00 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 1.80 € | Versand*: 4.45 € -
BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
Preis: 39.40 € | Versand*: 0.00 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Tagescreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung verjüngt die Haut und verleiht ihr Energie Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.
Preis: 4.60 € | Versand*: 4.45 €
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Wie kann die Eingabemöglichkeit auf verschiedenen Plattformen und Geräten verbessert werden, um die Benutzerfreundlichkeit zu erhöhen und eine reibungslose Interaktion zu gewährleisten?
Die Eingabemöglichkeit auf verschiedenen Plattformen und Geräten kann verbessert werden, indem eine einheitliche Benutzeroberfläche und Eingabemethode verwendet wird, die sich an die jeweiligen Geräte anpasst. Dies kann durch die Implementierung von responsivem Design und Touchscreen-Optimierung erreicht werden. Darüber hinaus ist es wichtig, die Eingabemöglichkeiten durch die Verwendung von Spracherkennung und Gestensteuerung zu erweitern, um die Benutzerfreundlichkeit zu erhöhen. Schließlich sollten regelmäßige Tests und Feedback von Benutzern auf verschiedenen Geräten durchgeführt werden, um eine reibungslose Interaktion sicherzustellen und die Eingabemöglichkeiten kontinuierlich zu verbessern.
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Wie kann die Eingabemöglichkeit eines Computers verbessert werden, um die Benutzerfreundlichkeit zu erhöhen?
Die Eingabemöglichkeit eines Computers kann verbessert werden, indem eine benutzerfreundliche Tastatur mit gutem Tastenanschlag und ergonomischem Design verwendet wird. Zudem können alternative Eingabemethoden wie Touchscreens oder Spracherkennung integriert werden. Eine intuitive Benutzeroberfläche und individuelle Anpassungsmöglichkeiten tragen ebenfalls zur Verbesserung der Benutzerfreundlichkeit bei.
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Wie kann die Touch-Bedienung von elektronischen Geräten verbessert werden, um eine reibungslose Interaktion zu gewährleisten?
Die Touch-Bedienung kann verbessert werden, indem die Empfindlichkeit des Bildschirms optimiert wird, um präzise Eingaben zu ermöglichen. Außerdem können Gestensteuerungen implementiert werden, um die Bedienung intuitiver zu gestalten. Eine regelmäßige Kalibrierung der Touch-Oberfläche kann ebenfalls dazu beitragen, eine reibungslose Interaktion sicherzustellen.
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Wie kann die Nutzerführung auf Websites und in mobilen Anwendungen verbessert werden, um die Benutzererfahrung zu optimieren und die Interaktion zu erleichtern?
Die Nutzerführung kann verbessert werden, indem klare und intuitive Navigationselemente verwendet werden, die es den Benutzern ermöglichen, schnell und einfach zu finden, wonach sie suchen. Außerdem sollten relevante Inhalte und Funktionen prominent platziert werden, um die Interaktion zu erleichtern. Die Verwendung von konsistentem Design und Layout hilft den Benutzern, sich auf der Website oder in der App zurechtzufinden. Schließlich ist es wichtig, Feedback von den Benutzern zu sammeln und zu berücksichtigen, um kontinuierlich Verbesserungen vorzunehmen und die Benutzererfahrung zu optimieren.
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